多治見市松坂町の内科・循環器内科・在宅医療

朝、晩の冷え込みも増し日中も一段と寒くなってきました。
特に冷え性の方には大変辛い時期になりましたね。
冷えは万病の元とも言われています。まだまだ増していく寒さに負けないよう、対策をとりましょう。

＜冷え性症状＞
・身体の他の部分が暖まり、手や足の先などが暖まらず冷えているような感じが続く
・頭痛・肩こり・腰痛がひどい　　　　　・トイレが近い
・腹痛や下痢が多くなる　　　　　　　　・風邪をひきやすい
・アレルギーや肌荒れがひどくなる　　　・生理不順が起きる　　・手足が冷えて夜眠れない

＜原因＞
・ホルモンのバランスの乱れ　　　　　　・ストレスが多い
・低血圧、鉄欠乏性貧血　　　　　　　　・運動不足
・睡眠不足・夜更かし・不規則な生活　　・食の欧米化
・体内毒素の蓄積（薬品や添加物など）　・内臓の疲れ

普段から血行を良くすることが一番の対策です。血行を良くするために、ストレッチや散歩、
軽い運動をしましょう。半身浴もお勧めです。それと同時に、普段の食事で体を温める食材を中心に
体を冷やす食材は加熱調理をすることを心がけてみてください。

＜体を温める食材＞
・もち米　　・かぼちゃ　・にんじん　・にら　・鶏肉　　・いわし
・しょうが　・唐辛子　　・味噌　　　・紅茶　・日本酒　など

＜体を冷やす食材＞
・きゅうり　・なす　・トマト　・小麦　　・豆腐
・しじみ　　・柿　　・牛乳　　・バター　・コーヒー　・緑茶　など

以上を参考にしていただき、体を温かくして冬をお過ごしください。