2023年1月31日 火曜日
お知らせブログ

2023年1月31日 火曜日
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2022年12月23日 金曜日
こんにちは!
たじみ松坂訪問看護ステーションの作業療法士Hと申します。
今回は座ったまま行える、タオルを使用した「体幹ストレッチ」についてご紹介させていただきます。
体幹とは、手足を除く胴体のことを指します。姿勢を維持したり、手足を動かす際に重要な筋肉がたくさんついています。
体幹を柔らかく保つこと、筋力を維持することで、転倒予防・腰痛予防などの効果が期待できます!
無理のない範囲で実施してみてください(^^)
※椅子に腰かけて行います。タオルをご準備ください(各10回ずつ)
①タオルの両端を持ち、バンザイをするように両手を上にあげ、背伸びします。
②タオルの端を持ち、ゆっくり体を傾け、脇を伸ばします。
③肩の高さにタオルを持ち、左右に体をひねります。
※ストレッチは、痛みが生じず筋肉が伸びているな・・・、心地いいな・・・、という程度で行ってみてください。
株式会社ハートケア たじみ松坂訪問看護ステーション 作業療法士H
https://houkan-tajimi.com/
2022年11月29日 火曜日
こんにちは!スタッフKです。
今日はコグニサイズについてお伝えします!
コグニサイズとは、コグニション(認知)とエクササイズ(運動)を組み合わせた体操で、脳機能の活性化や認知症の予防に繋がるとされています。
簡単にできるものをひとつご紹介します。
①足踏みをしながら数を数えます。
②3と5の倍数で手を叩く!
③30まで数えましょう。
つまり1、2、3(👏)、4、5(👏)、6(👏)、7、8、9 (👏)、10 (👏) ………..26、27(👏)、28、29、30(👏)!
足踏みしながら数を数え👏のタイミングで手を叩きましょう。
普段の体操や準備運動に利用してみて下さい。
やってみると意外と難しいかも!!
株式会社ハートケア たじみ松坂訪問看護ステーション スタッフK
https://houkan-tajimi.com/
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