多治見市松坂町の内科・循環器内科・在宅医療

こんにちは！スタッフAです。

とても寒い日が続いております。いつもこんなに寒かったっけ？と毎年言ってるような気がします。

ここ数日、マスクをしているにもかかわらず、鼻がムズムズ、くしゃみまで出ます。

久しぶりなこの感じ・・・。こ、これはもしや・・・。花粉症・・・。

今年の花粉飛散量は、昨年に比べやや多いとネットが言っておりました。

早めに薬を服用しておくと、ピーク時に症状が緩和されるとのことです。

ここ数年マスクのおかげで症状が出ておりませんでしたが、今年はなんだか嫌な予感が・・・。

今年はちょっと早めにお薬、服用してみます。

明けましておめでとうございます。

旧年中は大変お世話になりました。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

今年もやっぱり、コロナでバタバタしたスタートです。

さらに、毎年恒例の、FAXの調子が悪い。PCの調子が悪い。ネットがつながらない。お湯が出ない。etc

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・。

来年こそは、スッとスタートできますように。

本年も、ふくい内科クリニック、たじみ松坂訪問看護ステーション、たじみ松坂ケアプランセンター三位一体となり

地域に貢献できますよう頑張ります！

改めてよろしくお願い申し上げます。

こんにちは！

たじみ松坂訪問看護ステーションの作業療法士Hと申します。

今回は座ったまま行える、タオルを使用した「体幹ストレッチ」についてご紹介させていただきます。

体幹とは、手足を除く胴体のことを指します。姿勢を維持したり、手足を動かす際に重要な筋肉がたくさんついています。

体幹を柔らかく保つこと、筋力を維持することで、転倒予防・腰痛予防などの効果が期待できます！

無理のない範囲で実施してみてください（＾＾）

※椅子に腰かけて行います。タオルをご準備ください（各10回ずつ）

①タオルの両端を持ち、バンザイをするように両手を上にあげ、背伸びします。

②タオルの端を持ち、ゆっくり体を傾け、脇を伸ばします。

③肩の高さにタオルを持ち、左右に体をひねります。

※ストレッチは、痛みが生じず筋肉が伸びているな・・・、心地いいな・・・、という程度で行ってみてください。

　　　株式会社ハートケア　たじみ松坂訪問看護ステーション　作業療法士H

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://houkan-tajimi.com/

こんにちは！スタッフKです。
今日はコグニサイズについてお伝えします！
コグニサイズとは、コグニション（認知）とエクササイズ（運動）を組み合わせた体操で、脳機能の活性化や認知症の予防に繋がるとされています。
簡単にできるものをひとつご紹介します。

①足踏みをしながら数を数えます。

②3と5の倍数で手を叩く！

③30まで数えましょう。

つまり1、2、3（👏）、4、5（👏）、6（👏）、7、8、9 （👏）、10 （👏） ………..26、27（👏）、28、29、30（👏）！

足踏みしながら数を数え👏のタイミングで手を叩きましょう。
普段の体操や準備運動に利用してみて下さい。
やってみると意外と難しいかも！！

　　　　

　　　　　株式会社ハートケア　たじみ松坂訪問看護ステーション　　スタッフK　　

　　　　　　　　　　　　https://houkan-tajimi.com/