2023年2月17日 金曜日
自宅で行える体操（足ストレッチ編）
こんにちは！たじみ松坂訪問看護ステーションの作業療法士Hです。
まだまだ寒い日が続いております。寒くて運動する機会が減っている方向けに、自宅で行える「足のストレッチ」をご紹介させていただきます。少しでも足腰が硬くならないよう、暖かい部屋で行ってみてください。
※写真のように、座った状態で行います。それぞれ左右10秒程度実施してください。
① 太ももに足首を乗せ、そのまま前傾し、お尻を伸ばします。
② 太ももに足を乗せ、足首を回します。
③ 伸ばした足のつま先は天井に向け、体を倒します。
次回はまた、別の運動についてお伝えできればと思います。
体調を崩しやすい時期ですので、お身体を大事にお過ごしください。
株式会社ハートケア たじみ松坂訪問看護ステーション 作業療法士H
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