多治見市松坂町の内科・循環器内科・在宅医療

こんにちは！

たじみ松坂訪問看護ステーションの作業療法士Hと申します。

今回は座ったまま行える、タオルを使用した「体幹ストレッチ」についてご紹介させていただきます。

体幹とは、手足を除く胴体のことを指します。姿勢を維持したり、手足を動かす際に重要な筋肉がたくさんついています。

体幹を柔らかく保つこと、筋力を維持することで、転倒予防・腰痛予防などの効果が期待できます！

無理のない範囲で実施してみてください（＾＾）

※椅子に腰かけて行います。タオルをご準備ください（各10回ずつ）

①タオルの両端を持ち、バンザイをするように両手を上にあげ、背伸びします。

②タオルの端を持ち、ゆっくり体を傾け、脇を伸ばします。

③肩の高さにタオルを持ち、左右に体をひねります。

※ストレッチは、痛みが生じず筋肉が伸びているな・・・、心地いいな・・・、という程度で行ってみてください。

　　　株式会社ハートケア　たじみ松坂訪問看護ステーション　作業療法士H

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　https://houkan-tajimi.com/

こんにちは！スタッフKです。
今日はコグニサイズについてお伝えします！
コグニサイズとは、コグニション（認知）とエクササイズ（運動）を組み合わせた体操で、脳機能の活性化や認知症の予防に繋がるとされています。
簡単にできるものをひとつご紹介します。

①足踏みをしながら数を数えます。

②3と5の倍数で手を叩く！

③30まで数えましょう。

つまり1、2、3（👏）、4、5（👏）、6（👏）、7、8、9 （👏）、10 （👏） ………..26、27（👏）、28、29、30（👏）！

足踏みしながら数を数え👏のタイミングで手を叩きましょう。
普段の体操や準備運動に利用してみて下さい。
やってみると意外と難しいかも！！

　　　　

　　　　　株式会社ハートケア　たじみ松坂訪問看護ステーション　　スタッフK　　

　　　　　　　　　　　　https://houkan-tajimi.com/

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

先日、ふくい内科クリニックグループ全体の、消防訓練を実施しました。

火事を想定して、通報・避難経路の確認、最後に消火器の練習も行いました。

秋晴れの中、密にならないようにさっと実施しましたが、クリニック・訪問看護・訪問リハビリ・ケアマネ

が一堂に会することは滅多にないので、最後に全体写真も撮りました。

残念ながら全員は集まれませんでしたが、なかなか規模が大きくなってきました。

これからも地域の医療に貢献できるよう、皆で協力して火事に気を付けて頑張ります！

こんにちは！

ふくい内科クリニックに併設しております、

たじみ松坂訪問看護ステーションの作業療法士スタッフKです。

現代社会はスマホ・パソコン等の使用で、体が前かがみになってしまうことが多いです。

前かがみの姿勢は、肺活量の低下やバランス能力の低下など、体に悪影響を及ぼすことが多いと言われております。

そこで今回は、前かがみの姿勢を正す、簡単な体操をご紹介します！

①手のひらを上に向けて、胸の前に出しましょう。

②手と手を開き、胸を張るようにしましょう。

　（この時、顎を引き背筋が伸びるように意識しましょう。）

☆①と②を交互に15回行いましょう。1日3セット行うと効果的ですよ！

※腰や首に持病をお持ちの方は、ご無理をなさらないでください。

　

　株式会社ハートケア　たじみ松坂訪問看護ステーション　スタッフK

　　　　　　　　　ホームページURL　https://houkan-tajimi.com