2013年8月7日 水曜日
＜メタボリックシンドローム＞
みなさん、健康診断を毎年受けていますか？春頃に受けられた方はそろそろ結果がでているかと思います。現代、成人男性の2人に一人、成人女性の5人に一人はメタボリックシンドロームと診断されているようです。
メタボリックシンドロームとは「代謝異常症候群」という意味になります。
メタボリックシンドロームの診断基準は、
お腹周りの内臓脂肪が貯蓄されるため、おへその位置で、ウエスト周りが男性で８５cm以上、 女性で９０cm以上ある。
なおかつ、下記①～③のうち2つ以上当てはまるものがある人です。
①高脂血症 中性脂肪 → 150mg/dl以上かつ／またはHDLコレステロール → 40mg/dl未満
②高血圧 収縮期（最高）血圧 → 130mmHg以上かつ／または拡張期（最低）血圧 → 85mmHg以上
③高血糖 空腹時血糖 → 110mg/dl以上
この状態を放っておくと脳梗塞、心筋梗塞などの生命に関わる病になるリスクが高くなります。
内臓脂肪は貯まりやすいですが、食生活の改善・適度な運動により減りやすいものです。
まずは自分の標準体重、適正体格指数(BMI値)を知り、バランスの良い食事・毎日体を動かすことで内臓脂肪を減らし、メタボリックの改善、予防をしましょう。
●BMI（18.5以上25未満が適正） ＝ 体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
●標準体重 ＝ 身長（m）×身長（m）×22